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admin 2019-05-22 阅读:165

身体健康是咱们日常日子中会常常评论的论题,健康是一切的底子,是人生中最重要的财富,没有健康就等于失去了人生的参赛权。但是有些关于咱们切身的健康问题,咱们真的清楚正确答案么?

饭后做什么最有益健康?

众所周知,饭后立刻喝浓茶、洗澡或睡觉都晦气于健康。在知道饭后哪些事不能做之后,让咱们来了解一下饭后做哪些事有利于健康。

1. 按摩腹部

“药王”孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”饭后按摩腹部,既可促进胃肠活动和腹腔内的血液循环,有益于增强胃肠功用,又可作为一种良性影响,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功用的调理,然后防病健身。具体做法是:以掌心着腹,以脐部为中心,轻柔缓慢地顺时针按摩20圈后,再逆时针按摩20圈。需求留意的是,要等饭后半小时再揉腹。

2. 饭后慢走

《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”饭后慢步行,有助于促进食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不行当即行走,不行急步快走,不行进行剧烈运动,不然会给健康带来晦气影响。最好过半小时后再进行漫步等活动。

3. 饭后漱口

“医圣”张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”饭后漱口,可清洁固齿,防治口腔及牙齿疾病;并可坚持口腔湿润度;还可影响舌上味蕾,增强味觉功用。维护好口腔和牙齿,有助于进步进食时的愉快感及食物的消化吸收,天然有利于健康。

4. 吃一些特定食物

吃烧烤后吃一根香蕉,能够在必定程度上按捺致癌要素的不良影响,维护胃肠。吃得太油腻,喝一杯低糖高纤维的芹菜汁大有裨益,芹菜中的纤维素能够带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶,能够有用维护胃肠道黏膜,酸奶中的乳酸菌可按捺糜烂菌的成长。吃方便面后吃点生果,比如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,能够有用弥补维生素与矿物质。吃蟹后喝点生姜红糖水,能祛寒暖胃,促进消化,缓解胃部不适。

清晨练习,健身作用最佳吗?

从小咱们就构成一种知道,晨起练习有益健康。但事实上,清晨练习晦气于人体免疫功用。

有关医学专家对清晨练习的作用进行了查询。成果显现,许多早晨进行练习的游水运动员,在一段时刻练习之后,免疫功用逐渐下降。

专家们经研讨后以为,人们在晨练后,体内会发作过多的肾上腺皮质激素,然后导致体内的皮质激素含量升高,促进血压升高,人体正常的免疫功用会被按捺。黄昏进行身体练习就没有这样的顾忌,由于皮质激素的含量在黄昏时显着低于早上。

不仅如此,人在晨练之后,唾液的活动速度显着减慢。可别小看唾液的活动速度,由于唾液活动能够协助人们反抗感染。假如唾液活动速度减慢,将会添加病毒感染的概率。

洗澡时刻太长易致癌吗?

日常所用的自来水一般都会通过消毒处理,现阶段最常见的消毒法就是在水中参加氯气。氯气与水发作化学反应后,会发作次氯酸。次氯酸具有强氧化性,能起到杀菌作用,但这个进程会生成另一种致癌物——氯仿。

在洗澡的房间有光照的条件下,自来水中的氯仿会与空气中的氧发作化学反应,生成剧毒的光气(碳酰氯)和氯化氢。光气是一种无色、强影响、剧毒、窒息性气体,微溶于水。吸入过多光气后,人会呈现呼吸困难、胸部压痛、血压下降等症状。

专家提示,在密闭空间中运用自来水洗澡,洗澡的时刻越长,经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量就越多。每百万人中就有12人因而致癌。因而,“洗澡时刻太长易致癌”的说法在特定条件下是有必定根据的。

长时间素食主义,会影响健康吗?

很多人以为长时间坚持素食主义会影响健康。实际上,不管你是素食主义者仍是肉食主义者,饮食健康的关键在于养分均衡。素食主义者只需吃得均衡而合理,就没必要有此顾忌。假如为了瘦身等意图长时间茹素,热量摄入缺乏,健康就无从谈起。相同,为了满意口腹之欲,常常对着满桌大鱼大肉大快朵颐,高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等疾病天然也会找上你。

养分学家针对我国居民体质,拟定了一个“膳食结构金字塔”,如上图。《我国居民膳食攻略(2011)》指出,五谷类为膳食根底,成人每日摄入量为250~400克。新鲜蔬菜的摄入量为每人每日300~500克;生果为成人每日200~400克。应恰当多吃大豆及其制品,主张每人每日摄入30~50克大豆或相当量的豆制品;各年龄段人群恰当多饮奶有利于骨骼健康,主张每人每日均匀饮奶300毫升;鱼、禽、蛋和瘦肉均归于动物性食物,目前我国部分城市居民食用动物性食物较多,尤其是食入的猪肉过多,应恰当多吃鱼、禽肉,均匀每人每日50~100克。每日烹调油摄入量不宜超越25克。

总归,健康和你吃什么并没有彻底的因果关系,不管是素食仍是肉食,都没有肯定的健康或不健康。

转自:清华社《冷门常识大揭秘》(作者:海天)